Dia 55

PA: 1 pão integral + 1 fatia de queijo + 1 cafe
Lanche 1: chá de frutos vermelhos e oliveira
Almoço: Frango assado + salada de pimentos
Lanche 2: 1 kiwi
Lanche 3: 1 iogurte (era para comer junto com o kiwi, mas só consegui colme-lo quase 1h depois)
Lanche 4: 1 bolinha de queijo
Jantar: Carapau com couve-flor cozido


Ao longo do dia bebi 1,5 lt de água

Dia 54

PA: 1 pão integral + 2 fatias de mortadela de peru + 1 café
Lanche 1: Chá de frutos vermelhos e oliveira
Almoço: Carne alentejana (sem batata) + Salada de alface e tomate
Lanche 2: 1 iogurte
Jantar: Sopa
Ceia: gelatina


Ao longo do dia bebi 1,5 lt de água

Dia 53

PA: 1 pão integral + 2 fatias de mortadela + 1 fatia de queijo
Lanche 1: Pota cozida
Almoço: frango assado + cogumelos assados
Lanche 2: 1 iogurte com gelatina + laranja
Jantar: Guisado de cogumelos


Ao longo do dia bebi 1,5 lt de água

Dia 51 e 52

Dia 51

Não consegui passar por aqui para vos deixar a minha ementa, mas correu tudo dentro do permitido. Foi um dia de dieta normal.


Dia 52 - Dia da asneira

Ainda comecei a escrever aqui no blog mas a internet "abandonou-me" quando começou as trovoadas, só agora tive novamente.
Não vou indicar o que comi pois acho que me esquecia de qualquer coisa, passei a tarde toda a petiscar (coisas permitida e coisas não permitidas) acho que desde do inicio da dieta que  ainda não tinha feito nenhum dia da asneira tão grande com este.

P.S. Eu cozinho

Hoje nas minhas andanças pela internet á procura de mais alternativas e ideias para as refeições, uma coisa que já aprendi é que não devemos comer sempre o mesmo ou começamos a enjoar e a desmotivar da dieta, encontrei um blog muito interessante com receitas muitas apetecíveis e saudáveis... Recomendo vivamente a espreitarem o blog P.S. Eu cozinho.
Eu durante a semana agora tenho tido pouco tempo, mas ao fim de semana gosto de ir para a cozinhar e aventurar-me nos produtos permitidos e este blog tem tanta receita com bom aspecto e que posso utilizar na dieta que já nem sei o que ir experimentar :)

Deixo-vos só alguns exemplos (as imagens foram retiradas do Blog):

Salteado de Peru com Ricota e Rúcula 

Bife de Novilho no Portobello 

Filetes de Panga em Rolo

Fim da 5ª semana da Fase 2

Depois de uma semana louca no trabalho, segou o fim de semana e o dia da pesagem ;)

Hoje acordei com um bocadinho de presa, mas não quis deixar de me pesar (não tive tempo de tirar as medidas) e qual foi a minha surpresa ... quase menos um kilo :D

Pois é a semana passada tinha 115,400 kg e hoje tenho 114,500 Kg.

Agora há que continuar em frente e a lutar. Esta semana queria começar a fazer caminhadas, vai ser difícil pois o tempo livre é pouco mas tenho de começar a mexer-me.

Dia 50

PA: 1 pão integral + manteiga + café
Lanche 1: Galão
Almoço: Entrecosto grelhado + salada mista
Lanche 2: 1 barra de sementes de sessamo com mel
Jantar: Canja


Ao longo do dia bibi 1,5 lt de água

Dia 49

PA: 1 pão integral + 1 queijo fresco + 1 café
Lanche 1: chá de frutos vermelhos com oliveira
Almoço: Pescada cozida + Couve-flor cozida
Lanche 2: 1 cenoura
Lanche 3: 1 iogurte
Jantar: Sopa


Ao longo do dia bebi 1,5 lt de água

Base para Sopa III

Ingredientes:

• Chuchu
• Curgete
• Alho francês
• Couve-flor
• Couve repolho
• Gaspacho
• Água

Preparação:

Coloque a cozer os legumes todos.

Após de estarem cozidos passe-os até obter um puré.

Coloque um fio de gaspacho.

Dia 48

PA: 1 pão integral + 2 fatias de mortadela + 1 café
Lanche 1: chá de frutos vermelhos e oliveira
Almoço: Frango grelhado + Salada mista e pimentos
Lanche 2: iogurte com gelatina
Lanche 3: meia romã + 1 iogurte
Jantar: Salada de frango (alface + cenoura + frango + queijo fresco de ervas)


Ao longo do dia bebi 1,5 lt de água

Dia 47

PA: 1 pão integral + queijo de barrar + fiambre de frango + 1 café
Lanche 1: chá de frutos vermelho e oliveira
Almoço: Almondegas com molho de gaspacho + spargete "slim pasta" + salada de alface
Lanche 2: meia romã + 1 iogurte
Jantar: Cavala cozida + Salada de alface e tomate


Ao longo do dia bebi 1,5 lt de água

Romã

Andava a navegar pela internet e descobri esta explicação sobre as romã, achei muito bem explicado e decidi partilha-lo

"Um dos frutos obrigatórios do Outono é a romã. É uma fruta de sabor incrível sabor e forte poder nutricional e de cura.

Conhecendo os seus benefícios, seleccionámos para si 13 boas razões para comer romã ou beber o seu sumo:

1- Efeitos anti envelhecimento: a romã contêm uma grande quantidade de antioxidantes que ajudam a prevenir o aparecimento precoce dos sinais de envelhecimento. Optar pelo sumo de romã pode ser a forma mais prática e deliciosa para comprovar este benefício.


2- Proteção para os Rins: pesquisas recentes revelam que o extracto de romã impede danos nos rins e protege-os contra substâncias tóxicas introduzidas no organismo.


3- Proteção e regeneração do fígado: estudos adicionais a este fruto mostraram que o sumo de romã não só protege o fígado, como ajuda na sua regeneração após ter sofrido lesões ou doença.


4- Melhora o sistema imunológico: a romã e o seu sumo contêm um reforço imunológico de vitamina C, um nutriente essencial que se esgota rapidamente no organismo durante esta altura do ano.


5- Propriedades antialérgicas: as romãs são ricas em substâncias chamadas polifenóis, que têm sido utilizados para reduzir os processos bioquímicos que estão relacionados com as alergias.


6- Protege contra doenças cardíacas: análises recentes deste fruto, mostram que a romã melhora a habilidade do corpo de sintetizar o colesterol e destruir os radicais livres no sistema cardiovascular.


7- Proteção contra o cancro da próstata: uma pesquisa realizada na Universidade da Califórnia, Riverside, indica que o extracto e o sumo de romã originam a morte das células ligadas ao cancro.


8- Proteção contra o cancro da mama: os cientistas da Universidade da Califórnia, Riverside, também estudaram os efeitos do sumo de romã e dos seus componentes nutricionais no combate ao cancro da mama. A partir dos resultados obtidos concluiu-se que o consumo de romã é um tratamento muito eficaz e natural para evitar a progressão do cancro.


9- Proteção contra o cancro de pele: o consumo de romã foi associado a uma diminuição nos principais tipos de cancro de pele (carcinoma basocelular e carcinoma de células escamosas).


10- Proteção de ADN: os antioxidantes e fitonutrientes contidos nas romãs também interagem com o material genético para a sua proteção.


11- Regula a proteção sanguínea: descobertas recentes indicam que o extracto de romã pode ajudar a evitar aumentos da pressão arterial associados ao consumo de refeições com alto teor de gordura.


12- Regula o metabolismo: a romã ajuda a regular o açúcar no sangue, melhora a sensibilidade do corpo à insulina, diminui a inflamação e melhora inúmeros outros factores associados ao metabolismo. O seu mau funcionamento pode levar a doenças graves como a obesidade e a diabetes. As propriedades da romã tornam-na num poderoso aliado na perda de peso.


13- Propriedades anti-inflamatórias: Nova pesquisa refere que o extracto de romã aumenta a eficácia contra bactérias gram-negativas. Muitas bactérias gram-negativas são conhecidas pela sua resistência aos medicamentos.

Este fruto saboroso pode ser consumido de várias formas:
- Pode comê-la fresca e crua.
- Polvilhe as sementes da romã numa salada para uma adição boa e nutritiva.
- Beba sumo de romã engarrafado sem açúcar e sem conservantes. Recomendamos que dilua 1 parte em água para evitar picos de açúcar no sangue ou falhas.
- Use um pouco de sumo de romã na salada ou num prato de verduras.
- Adicione algum sumo de romã na sua receita de smoothie preferida.
- Adicione o sumo de romã a sumos de cítrinos para um delicioso cocktail.
- Adicione alguma água mineral com gás ao sumo de romã para substituir os refrigerantes."

Informação retirada do Facebook

Dia 46

PA: 1 pão + queijo de barrar
Almoço: Refogado de bacalhau + Salada de pimentos
Lanche 1: 1 bolacha de mel :(
Lanche 2: 1 tangerina + Paio de peru
Jantar: Sopa

Ao longo do dia bebi 1,5 lt de água

Almondegas com molho de gapacho

Ingredientes:

• Gaspacho
• Cebola
• Alho
• Almondegas de novilho
• Sal, alho em pó e especiarias qb
• Água

Preparação:

Tempere as almondegas com sal, alho em pó e especiarias (atenção que o gaspacho já tem sal).

Coloque um fio de gaspacho numa frigideira junto com a cebola e o alho picado e coloque ao lume até o gaspacho reduzir em puré.

Junte mais um pouco de gaspacho e coloque as almondegas, deixe-as ganhar um pouco o sabor dos ingredientes por uns 2 minutos.

Junte um pouco de água e deixe as almondegas "cozerem" no molho. Quando estiverem quase prontas coloque mais um pouco de gaspacho e deixem apurar.

Dia 45 - Dia da asneira

Bem apesar de hoje ser o dia da asneira, vou-me tentar portar bem (só cometer pequenos pecados)

PA: 2 torradas com manteiga + café com leite
Lanche 1: 1 pão com chouriço
Almoço: Filetes no forno + salada de alface e pimentos + pão caseiro
Lanche 2: Bolachas recheadas (a minha colega de trabalho durante a semana ofereceu-me, mas eu resisti até hoje. Tive que comprar um pacotinho lol)
Lanche 3: 1 iogurte + 1 fatia de pão
Jantar: Lombo de porco no forno

Fim da 4ª semana da Fase 2

Após a semana passada ter feito muita asneira, esta semana portei-me bem mesmo sem fazer jantares de sopa ou fruta...

Os resultados não são muito grandes, mas já dá para animar e dar coragem para seguir em frente.

Cá vão os resultados desta semana
Altura: 1,70 m
Peso: 115,400kg (- 0,600kg)
Perimetro abdominal: 113,5 cm (- 0,5 cm)
Barriga: 131 cm (mantive)
Anca: 130,5 cm (-0,5 cm)

Dia 44

PA: 1 pão integral + mortadela de peru + 1 café
Lanche 1: chá frutos vermelhos
Almoço: Esparguete "slim pasta" + frango guizado
Lanche 2: 1 iogurte + 1 Kiwi
Lanche 3: Peite de peru
Jantar: Salada do mar (alface + delicia do mar + miolo de camarão + cavala em azeite)


Ao longo do dia bebi 2 lt de água

Dia 43

PA: 1 pão integral + fiambre de frango + 1 café
Lanche 1: galão
Almoço: Carne grelhada + salada de cenoura alface e tomate
Lanche 2: 1 iogurte + peito de peru
Lanche 3: Carne grelhada
Jantar: Carapau grelhado + salada de alface


Ao longo do dia bebi 1,5 lt de água

Dia 42

PA: 1 pão integral + 1 queijo fresco + 1 café
Lanche 1: chá de frutos vermelhos
Almoço: Salada de bacalhau (Alface + Bacalhau refogado)
Lanche 2: 1 iogurte + 1 bolinha de queijo
Lanche 3: 3 fatias de mortadela de peru
Jantar: Sopa de peixe


Ao longo do dia bebi 1,5 lt de água

Dia 41

PA: 1 pão integral + peito de peru + 1 café
Lanche 1: chá de frutos vermelhos
Almoço: Coelho grelhado + salada de pimentos
Lanche 2: 1 taça de morangos + 1 iogurte
Lanche 3: 1 cenoura + peito de peru
Jantar: Salada de coelho (Alface + Coelho grelhado + queijo fresco)


Ao longo do dia bebi 1,5 lt de água

Dia 40

PA: 1 pão integral + 4 fatias pequenas de paio de peru
Lanche 1: chá de frutos vermelhos
Lanche 2: 2 bolinhas de queijo
Almoço: Cozido à portuguesa (couve + carnes branca)
Lanche 3: 1 taça de morango + 1 iogurte
Lanche 4: Chouriço caseiro (tirei as gordura)
Jantar: Sarda cozida + espinafres salteados


Ao longo do dia bebi 1,5 lt de água

Dia 39

PA: Papas de aveia
Lanche 1: 1 iogurte + 3 fatias de mortadela
Lanche 2: 1 chá de frutos vermelhos
Almoço: Borrego estufado + Couve roxa salteada
Lanche 3: Bacalhau em azeite e alho + 2 tangerinas
Lanche 4: Chá de frutos vermelhos
Jantar: Salada de borrego (Alface + Resto de borrego estufado)


Ao longo do dia bebi 1,5 lt de água.
Hoje foi um dia muito complicado tinha sempre fome, comia e logo a seguir queria logo comer :(

Dia 38

PA: Papas de aveia com limão e canela
Lanche 1: Peito de peru
Almoço: Carapau grelhado + Salada de alface tomate e pimentos
Lanche 2: 1 maçã + 1 bolinha de queijo
Jantar: Argolas do mar e camarão com molho de pimento + Couve roxa salteada

Ao longo do dia bebi 1,5 lt de água

Sabia que tinha de tomar o PA cedo e que só poderia comer mesmo perto do almoço, então resolvi comer as papas de aveia, saciaram-me bastante e souberam tão bem, parecia que estava a comer arroz doce nhanha

Fim da 3ª semana da Fase 2

Pois é depois de uma semana atribulada lá fui eu até á balança...
Não sei o que pensar a balança hoje subiu em vez de descer, será de estar a beber leite todos os dias e os intestinos estarem a funcionar a 98 %??!! Só hoje os senti a 100% Ou será ainda a consequência das asneiras de quarta-feira??!!

Como a semana passada não me pesei vou ter como referencia os dados do dia 30 de Agosto

Bem deixamos de conversa e seguem os resultados
Altura: 1,70 m
Peso: 116kg (+ 1,600kg)
Perimetro abdominal: 114 cm (mantive)
Barriga: 131 cm (mantive)
Anca: 131 cm (-0,5 cm)

Espero que para a semana os resultados sejam bons ou então vou começar a desanimar...

Dia 37

PA: 1 pão integral + 1 queijo fresco + 1 café
Lanche 1: 1 galão
Almoço: Potas e bacalhau refogado + salada de alface e pimentos
Lanche 2: 1 iogurte + 1 pera
Jantar: frango assado + cavala cozida + salada de alface e tomate


Ao longo do dia bebi 1 lt de água

Dia 36

PA: 1 pão integral + 1 queijo fresco + 1 café
Lanche 1: 1 galão
Almoço: Couve-flor cozida + carne guizada
Lanche 2: 2 tangerinas + 1 iogurte
Lanche 3: peito de peru
Jantar: Salada de alface com frango assado e queijo fresco


Ao longo do dia bebi 1,5 lt de água

Dia 34 e 35 - Dia da Asneira

Pois é tive que alterar o dia da asneira, tive convite para jantar e almoçar e não consegui manter a dieta.
Logo, sábado será um dia normal

Dia 34
PA: 1 café + 1 pão integral + peito de peru
Lanche 1: 1 galão + 2 queques de iogurte
Almoço: Costeletas grelhadas + Salada mista
Lanche 2: 1 iogurte + 1 queijo
Jantar: Frango guizado + pão caseiro + salada de alface

Ao longo do dia bebi 1,5 lt de água


Dia 35
PA: 1 pão integral + 1 fatia de queijo + 1 pouquinho de doce de figos
Lanche 1: 1 galão
Almoço: Grão com bacalhau cozido + 1 pastel de nata
Lanche 2: 1 iogurte + 2 queques de iogurte
Lanche 3: 1 pão de leite + 3 fatias de mortadela de peru com azeitonas
Jantar: Frango assado + salada de alface e tomate

Ao longo do dia bebi 1,5 lt de água


Vamos ver se estas "asneiras" acalmam as minhas compulsões pelo comer... desde segunda que tenho tido umas vontades loucas de comer, até ontem as coisas estavam controladas, mas ao jantar, que poderia ser de cumprimento da dieta, não resisti e comi muito pão :(

Dia 33

PA: 1 pão integral + peito de peru + 1 cafe
Lanche 1: 1 galão + 2 queques de iogurte
Almoço: Carapaus grelhados + salada mista
Lanche 2: 1 taça de morangos + 1 iogurte
Lanche 3: 2 salsichas
Jantar: Sopa de Peixe


Ao longo do dia bebi 1 lt de água

Base para sopas II

Ingredientes:

• 1 courgette
• 1 nabo
• 1 chuchu
• 2 dentes de alho
• 2 cebolinhas pequenas
• 1/4 de couve-flor
• Couve roxa (só um pouquinho para dar cor á sopa)
• 1 cabeça de peixe

Preparação:

Coza o peixe. Retire e coe a água.

Coza os legumes na água da cozedura do peixe. Passe os legumes.

Se a sopa for para comer nos dia de só sopa, utilize o peixe noutro prato, se não desfie-o e coloque na sopa.

Nota: as quantidades que coloco dão para mais que uma sopa, congelem o restante e assim têm sopa sempre pronta a comer.

Dia 32

PA: 1 pão integral + 1 fatia de queijo + 1 fatia de peito de peru + 1 cafe
Lanche 1: Mozarela com presunto + 1 fatia de pão de atum
Lanche 2: Mouse light de limão
Almoço: Carne à Alentejana (sem as batatas fritas) + salada de alface
Lanche 3: 1 galão
Lanche 4: 3 salsichas + 1 fatia de pão de atum
Jantar: 3 maçãs + 1 iogurte
Ceia: Gelatina


Ao longo do dia bebi 1,5 lt de água

Dia 31 - Dia da asneira

PA: 1 café + 1 arrofada
Lanche 1: 1 pão caseiro quente com manteiga + 1 copo de leite
Lanche 2: 1 tangerina + 3 figos secos
Almoço: Bacalhau de cebolada + salada de pimentos e alface
Lanche 3: 1 taça de morangos + fatia de fiambre de frango
Jantar: Sopa de agriões


Ao longo do dia bebi 1 lt de água.

Hoje era dia de pesagem, mas adormeci e já não tive tempo para me pesar e medir. Mas acho que se me pesasse iria assustar-me com as asneiras todas que fiz ontem.
Hoje era o dia "oficial" da asneira mas como pequei muito ontem hoje tentei só fazer asneiras até ao almoço, para compensar um pouquinho.

Dia 30

PA: 1/2 pão integral + 1/2 queijo fresco + 1 café
Lanche 1: 1 iogurte + 1/2 pão integral + 1/2 queijo fresco
Lanche 2: 1 maçã + 1 queque de iogurte (com farinha :( )
Almoço: Coelho guisado + salada de alface e tomate
Lanche 3: 1 gelatina + 4 nozes :(
Lanche 4: 2 fatias de presunto sem gordura + 1 bolinha de queijo
Jantar: Salsichas frescas grelhadas + salada de alface + 2 bolinhos secos


Ao longo do dia bebi 1,5 lt de água

Isto hoje não correu lá muito bem :( fartei-me de fazer asneiras

Queque de iogurte

Ingredientes:

• 4 colheres de sopa de flocos de aveia (que devem estar triturados)
• 1 iogurte magro (pode ser natural ou de aroma)
• 4 colheres de sopa de leite em pó magro
• 1 colher de sobremesa de fermento 
• 3 ovos
• adoçante a gosto (4 colheres de sopa)

Preparação:
Mistura-se tudo muito bem com as varas e vai ao forno a 180 graus +- 20 min

Dica: podem colocar canela ou raspa de limão para aromatizar

Receita retirada do facebook (a receita original é "Bolo de Iogurte", mas eu preferi fazer queques)

Dia 29

PA: 1/2 pão integral + 1/2 fatia de queijo + 1 café
Lanche 1: 1 iogurte + 1/2 pão integral + 1/2 fatia de queijo
Almoço: Bacalhau refogado em cebola + salada mista e pimentos
Lanche 2: 2 tangerinas + 1 triangulo de queijo
Lanche 3: Mousse light de limão
Jantar: Espetadas de peru + salada de alface e rabanete


Ao longo do dia bebi 1,5 lt de água

Dia 28

PA: 1/2 pão integral + 1/2 triangulo de queijo + 1/2 fatia de peito de peru + 1 café
Lanche 1: 1/2 pão integral + 1/2 triangulo de queijo + 1/2 fatia de peito de peru + 1 iogurte
Lanche 2: 1 Mouse light de limão
Almoço: Cozido á portuguesa (couve e carnes brancas)
Lanche 3: 1 maçã + 1 queijinho
Jantar: Sopa com couve-flor


Ao longo do dia bebi 1,5 lt de água

Dia 27

PA: 1/2 pão integral + 1/2 fatia de fiambre de frango + 1/2 fatia de queijo + 1 café
Lanche 1: 1/2 pão integral + 1/2 fatia de fiambre de frango + 1/2 fatia de queijo + 1 iogurte
Almoço: Filetes de pescada + salada de alface, pepino e tomate + 1 quadrado de chocolate
Lanche 2: 1 galão + 2 Queques de iogurte
Lanche 3: 1 maçã + 1 fatia de peito de peru + 1 bolinha de queijo
Jantar: Frango guizado + couve~flor cozida


Ao longo do dia bebi 1,3 lt de água.
Não sei o que se passa com o meu organismo, mas de manhã não consigo comer muito e fico saciada por algum tempo. Tomo o PA por volta das 7h30 (meio pão pequeno) e só lá para as 11h30 / 12h é que me dá a fome...

Base para Sopas

Ingredientes:

• 1 courgete grande com casca
• 1 nabo médio
• 1 rabanete descascado
• 3 tomates chucha com casca e sementes
• 1 couve-flor pequena
• 1 alho francês
• 1 pimento vermelho pequeno

Preparação:

Coloquem tudo a cozer. Triture tudo e junte um pouco de azeite.

Pode juntar carne ou peixe desfiados ou legumes, como por exemplo couve lombarda, feijão verde, agrião, espinafres etc, ou até mesmo 1 ovo cozido e picado ou escalfado. O que importa é ir variando para não enjoar.

Nota: as quantidades que mencionam dá para uma grande quantidade de sopa, eu vou congelar e assim quando não tiver tempo para cozinhar sempre tenho já uma parte da refeição feita.

Dia 26

PA: 1/2 pão integral + 1/2 fatia de queijo + 1/2 fatia de peito peru + 1 café
Lanche 1: 1/2 pão integral + 1/2 fatia de queijo + 1/2 fatia de peito peru + 1 iogurte
Almoço: Costeletas grelhadas + Salada mista
Lanche 2: 1 gelatina
Lanche 3: 1 galão + 2 queques de leite
Jantar: Feijão verde salteado com pimento vermelho + Salsichas grelhadas


Ao longo do dia bebi 1,5 lt de água e 0,5 lt de chá verde + gengibre + oliveira

Chá verde, gengibre e oliveira

Como já repararam eu faço várias vezes o Chá verde, gengibre e oliveira por duas razões:
        * Porque adoro beber chá (de Verão frio e de Inverno bem quentinho)
        * Por causa das ervas que mais utilizo ajudam no emagrecimento

Chá Verde
Os benefícios do chá verde são principalmente ajudar a emagrecer porque tem cafeína e catequinas que aceleram o metabolismo, fazendo com que o organismo gaste mais energia. Além disso, o chá verde facilita a digestão, ajuda a regular o intestino, a combater a retenção de líquidos e a desintoxicar o corpo facilitando a perda de peso.
O chá verde também é rico em antioxidantes, que são substâncias que conferem outros benefícios ao chá verde, como:
  * Proteger as células do organismo;
  * Retardar o envelhecimento celular;
  * Ajudar a rejuvenescer a pele;
  * Combater o colesterol;
  * Prevenir doenças do coração;
  * Ajudar a prevenir vários tipos de câncer.
Como o chá verde tem cafeína, ele também ajuda a aumentar a concentração mental e por isso deve ser tomado especialmente na parte da manhã.
Para ter todos os benefícios do chá verde, basta tomar 3 a 4 xícaras de chá verde por dia. Essa quantidade não deve ser ultrapassada, pois tomar grande quantidade de chá verde faz mal e pode causar insônia, aumentar a pressão e até provocar gastrite.

Gengibre
Os benefícios do gengibre para a saúde são principalmente relaxar o sistema gastrointestinal, prevenir enjoos e evitar náuseas.
O gengibre, de nome científico Zingiber officinale, é conhecido principalmente pelo seu uso culinário, porém ele proporciona inúmeros benefícios à saúde, devido aos nutrientes que possui. O gengibre também serve para:
  * Auxiliar na digestão;
  * Melhorar a circulação.
  * Aliviar as cólicas menstruais e a TPM;
  * Combater a dor de garganta;
  * Proteger o organismo contra gripes e resfriados;
Pode-se consumir o gengibre ralado como condimento para carnes e molhos, ou em forma de chá ou cápsulas.

Oliveira
A folhas da oliveira, árvore que produz a azeitona, é uma planta medicinal que aumenta a saciedade, estimula e acelera o metabolismo. Os minerais presente no extrato das folhas são importantes para combater o cansaço e a fadiga crônica.
A sua ação terapêutica incide nas fibras que aumenta a sensação de saciedade, absorve a gordura no intestino além de melhorar o trânsito intestinal. as folhas da oliveira possuem alto teor de CLA que atua também na queima da gordura corporal.
Indicações:
  * Auxiliar em dietas de emagrecimento;

  * prisão de ventre.

A informação foi retirada do site