PA: 1 pão integral + 4 fatias pequenas de paio de peru
Lanche 1: chá de frutos vermelhos
Lanche 2: 2 bolinhas de queijo
Almoço: Cozido à portuguesa (couve + carnes branca)
Lanche 3: 1 taça de morango + 1 iogurte
Lanche 4: Chouriço caseiro (tirei as gordura)
Jantar: Sarda cozida + espinafres salteados
Ao longo do dia bebi 1,5 lt de água
Sem comentários:
Enviar um comentário