PA: 1/2 pão integral + 1/2 fatia de fiambre de frango + 1/2 fatia de queijo + 1 café
Lanche 1: 1/2 pão integral + 1/2 fatia de fiambre de frango + 1/2 fatia de queijo + 1 iogurte
Almoço: Filetes de pescada + salada de alface, pepino e tomate + 1 quadrado de chocolate
Lanche 2: 1 galão + 2 Queques de iogurte
Lanche 3: 1 maçã + 1 fatia de peito de peru + 1 bolinha de queijo
Jantar: Frango guizado + couve~flor cozida
Ao longo do dia bebi 1,3 lt de água.
Não sei o que se passa com o meu organismo, mas de manhã não consigo comer muito e fico saciada por algum tempo. Tomo o PA por volta das 7h30 (meio pão pequeno) e só lá para as 11h30 / 12h é que me dá a fome...
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