PA: 1 pão integral + 2 fatias de fiambre de peru + 1 café
Lanche 1: Chá de pessego
Almoço: Frango grelhado + salada de alface e tomate
Lanche 2: 1 iogurte
Lanche 3: 1 cenoura + 1 maçã reineta
Jantar: sardinha em azeite + peixe frito + salada de pimentos
Ao longo do dia bebi 1,5 lt de água
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