PA: 1 pão integral + 4 fatias pequenas de lombo de peru + cafe
Lanche 1: 1 iogurte de soja
Almoço: Peixe espada grelhado + feijão verde cozido
Lanche 2: 1 maçã
Lanche 3: 1 iogurte
Jantar: Lasanha + batatas fritas + salada de alface e cenoura
Ao longo do dia bebi 2 lt de água
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