PA: 1 pão integral + 1 queijo fresco + café com leite de arroz
Lanche 1: 1 iogurte de soja + 1 pão de leite sem hc
Almoço: cozido à portuguesa (couves e carnes magras)
Lanche 2: 1 iogurte liquido
Jantar: peixe grelhado + salada de alface e pepino
Ao longo do dia bebi 1,5 lt de água.
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