PA: 1 pão integral torrado + 2 fatias de fiambre de peru + 1 fatia de presunto + café
Lanche 1: 2 fatias de mortandela de peru (como tomei o PA tarde não comi muito ao lanche)
Almoço: Frango assado + salada de pepino e alface
Lanche 2: 2 fatias de carne assada + 2 fatias de queijo
Lanche 3: 1 iogurte
Jantar: Atum à Brás com rebentos de soja
Ceia: Gelatina + 1 Bola de queijo
Ao longo do dia bebi cerca de 1 lt de água e 1lt de chá de oliveira (atenção que o chá de oliveira apesar de ser muito bom para reduzir a gordura na zona abdominal, baixa a tenção arterial)
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