E quando vamos de férias ...

Seguem algumas sugestões que a Dra Ágata Roquette deu para quando vamos para a praia e não fazermos muitos estragos na nossa dieta.

Pequeno-almoço
1 pão + leite/ café/ chá ou 30 g de aveia+ leite ou 1 iogurte com sementes

Almoço
1 pão ( mistura,integral, escuro) "bem recheado" com algum tipo de proteína e muitos vegetais , para que fiquem umas horas sem fome.

Levem fruta (2 peças) que deverão comer cada uma delas com iogurte ou queijo.

Levem cenouras cruas (para estarem sempre entretidos). Se continuarem com fome comam 1 ovo cozido

Jantar
Carne/ peixe/ ovo/ marisco com saladas e legumes

Esta disciplina nas férias daria para perder algum peso ( já que nos mexemos mais).

O objectivo em férias a meu ver é manter o peso e aproveitar as férias por isso poderão juntar um extra à vossa escolha: 1 bola de Berlim ou 1 gelado ou hc ao jantar ou 1 pão extra ao fim do dia ou nas torradas das amêijoas ou 2-3 cervejas ou copos de vinho

Se nalgum dia tiverem que cometer mais do que um destes pecados, compensem no dia seguinte não cometendo nenhum !
Aproveitem as férias , façam mais exercício (nadar, dançar, caminhar na praia) e descansem .

Informação redirada do Facebook